宫延楼说养生 | 春生夏长，抓住宝宝春季长高黄金期！

孩子们都是纯阳之体，这个“阳”是“少阳”，“稚阳未充，稚阴未长”。小儿机体和脏腑功能柔弱，发育没有成熟，生理功能不完善，体内的气血阴阳并不充足，所以需要补一补。

 

 

而中医讲究顺应天时，在春季阳气渐旺之时，于自然界少阳之气生发之时，顺应阳气升举之势以养阳，可以保障小儿健康生长和增强机体抗病能力。

 

阳气不足的孩子手脚冰冷

 

在中医理论中，阳气是维持人体生命活动的重要能量，具有温煦身体、促进气血运行的作用。当阳气不足时，身体的温暖度就会下降，血液循环也会受到影响，尤其是四肢末端，如手脚，就会比别人更冰，暖不起来。

 

 

阳气不足的孩子没精气神

 

别家娃活泼好动，而自家娃总是精神状态不佳，萎靡不振、无精打采，而且感到疲劳、乏力，不爱说话不爱动，比其他孩子更安静，那么多半是阳气不足。阳气在中医理论中被视为人体一切机能活动的动力源泉，源泉不足动力不足，人体的机能活动会受到影响，进而表现出精神不振的状态。

 

 

阳气不足的孩子容易生病

 

有俗语道“阳气不足百病扰”，阳气不足的孩子体质会比较弱，容易被外邪入侵，更容易生病。从一定程度上，可以把阳气看作是免疫力，中医认为，阳气是维持生命活动的根本动力，是抵御外邪、防病强身的关键。

 

 

当阳气充足时，人的身体机能运转顺畅，外邪不易侵入，阳气不足那么就容易生病！

 

阳气不足的孩子可能长不高

 

长不高的孩子，一般又瘦又小，营养不良，这就和脾这个器官有关。脾阳脾阳，脾的运化水谷、运化水液、升运清阳、温煦四肢肌肉等功能，都是脾的阳气完成的。

 

 

所以脾阳不足，那么孩子吃进去的东西无法消化吸收，阳气的来源不能保证，供应孩子生长发育的阳气也就不够了。而阳气不足，脾气也不足，脾也更容易虚。

 

春日养阳正当时

 

多吃春菜助阳生发

“顺时而食”，春天要多吃一些应季的蔬菜可以助阳气生发，尤其是一些芽菜！

香椿芽：香椿又名春芽，是香椿树的嫩芽。香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素及含香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃、清热利湿。

韭菜：《十问》里这样描述韭菜：“春三月食之，苛疾不昌，筋骨益强，此谓百草之王”。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有补肾温阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便等功效。

 

 

豆芽：也称芽苗菜，被称作“活体蔬菜”，它的营养很高，含有丰富的维生素C、膳食纤维等。黄豆芽与绿豆芽是常见的两种豆芽，黄豆芽健脾养肝，绿豆芽容易消化，可清热解毒、利尿除湿。

春笋：笋是竹的幼芽，春笋营养丰富、口感鲜美，特别是纤维素含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能。中医中吃笋可以滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目。

 

多晒太阳尤其背部

著名的药王孙思邈有个养娃秘籍，就是让孩子多晒太阳，天地之间的阳气，让万物生长，也会帮助孩子养阳，还可以促进生长发育。在中医看来，太阳被视为自然界的阳气之源，适当晒太阳有助于人体吸收阳气，增强体内阳气，提高免疫力。而背部为阳，孩子晒太阳时，尽量背对着太阳，这样养阳效果就更佳。

 

 

睡好午觉解春困又能养阳

 

在春季，家长除了要让孩子早睡早起，还要让孩子睡个好午觉，既能解春困又可以养阳。每天的中午是一天中阳气最盛的时候，这时候午睡可以让阳气休息，养阳的效果是最好的。

 

 

而且午睡还能够补充上午消耗的能量，也有助于提高下午的学习和活动效率。合理安排午睡时间，通常建议在饭后半小时到一小时之间进行午睡，午睡时间不宜过长，以免影响夜间的睡眠。

 

适量运动助升阳

 

“动则升阳”，保持适当的运动，可以助力阳气的升腾，也可以促进全身气血运行通畅。

 

 

天气好时，家长可以带孩子到户外慢跑、散步、骑单车、做体操等。这些运动强度适中，既可以达到锻炼的效果，又不会过于疲劳。

 

养好脾胃能助阳

 

脾胃作为人体的气机升降枢纽，具有消化吸收、运化水谷和水湿、主升清、统血等重要功能。阳气的来源依靠的是由脾胃运化水谷精微而来的，脾胃健运了，阳气才有充足的来源和动力。养好脾胃对于维持人体阳气和气血的充足至关重要。

 

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春天就该给孩子养养阳气，助成长又能增强体质，上面的方法都记住了嘛？好处多多，大家可以试一试。

 

*以上内容仅供参考

*保健食品不是药物，不能代替药物疾病

*请仔细阅读说明书并按说明书使用

*本产品为保健用品，不代替药品和医疗器械治疗

 

*参考文献

[1]百度百科、《张素芳小儿推拿技法图谱》

[2]骆昌芹.春天，为孩子选择合适的春菜[J].儿童与健康,2012(2):62-63.

[3]张浩,陈艳霞.中医关干春宜养阳说了啥[Z].解放军健康,2023(2):31-31.