宫延楼说养生 | 春季容易“上火”？教你轻松“降火气”

春天气温转暖，万物复苏，原本是大家开开心心旅旅游、踏踏青的好日子，但如果总是上火，今天口腔溃疡，明天脸上爆痘，那就不是开心，而是糟心了！想必屏幕前的家人们，都有同样一个疑问——为什么春天容易上火？实际上，春天容易上火的原因有很多，但主要可以归纳为以下四种：

 

 

原因一：气候干燥

春天气温升高，空气中的水分也会减少，从而造成气候干燥。如果平时不注意补水，体内的水分大量流失，就会导致内热增加，出现上火。

原因二：阳气上升

春天人体内阳气上升，各个器官积蓄的内热也会散发，尤其是肝脏，这就容易导致春燥，并且引发阴阳失调，从而出现上火。

 

 

原因三：饮食不当

比如经常吃辛辣刺激性食物或者肥甘厚味的食物。这类食物性燥热，进入人体后容易滋生内热，最终导致上火的出现。

原因四：生活作息不规律

春分以后白天的时间会变长，我们的作息也会随之改变，如果我们生活不规律，造成内分泌失调，也会出现上火问题。

 

“灭火”指南

上面说到，致使我们在春天出现上火的原因有很多种。但你知道不，其实上火的“表现形式”也有很多种，以下这几种上火的“典型表现”，你都经历过哪些：

 

 

1.咽喉疼痛

春季上火的人多会引起咽喉发干和咽喉疼痛问题，这是春季人们最常出现的上火表现之一。可以喝些银花菊花茶，清热消炎、凉血下火。

 

 

此外还可以通过按摩合谷穴来养护：合谷穴位于手背第2掌骨桡侧的中点处，用拇指指腹垂直按压穴位，至有酸胀感为宜。

 

2.口舌生疮

春季天气比较干燥，人体内容易出现严重缺水的情况，所以上火的人也会有不同程度的口舌生疮问题。多吃豆芽。豆芽能帮五脏从“冬藏”转向“春生”，可清热，利肝气疏通、健脾胃。

此外还可以通过按摩内庭穴来养护：内庭穴位于指脚背与第3跖骨结合处的凹陷处，将拇指指腹按在此穴位，向周围反复轻柔按摩，至皮肤表面发热发胀为宜。

 

 

3.皮肤发干爆痘

春天内燥外热的皮肤，很容易出现干涩爆痘的情况。建议多喝温开水，每天的饮水量应保持在1300毫升左右，加快代谢。

此外还可以通过按摩少府穴来养护：少府穴位于手掌处，用拇指在此穴轻按、轻揉。按压5分钟左右，有微热感即可。

 

 4.大便干燥

上火还会引起不同程度的便秘问题，出现不同程度的大便流血或者排便费力的现象。煎芝麻核桃汤。取适量黑芝麻与核桃仁碾碎，炒熟后拌上蜂蜜，用温水冲服，可润肠胃。

此外还可以通过按摩天枢穴来养护：天枢穴位于肚脐旁开两寸处，用拇指指腹轻按在穴位上，以顺时针方向进行旋转按摩2分钟即可。

 

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一到春天就反复上火？各种问题层出不穷，特遭罪？那就赶紧来“灭火”！

 

*以上内容仅供参考，建议谨遵医嘱

*请仔细阅读说明书并按说明书使用

*本产品为保健用品，不代替药品和医疗器械治疗

 

*参考文献

[1] 百度百科、百度健康、中国中医药平台

[2]张晓天.春季上火?这几招就管用[J].家庭医药（快乐养生）,2020(4):33-33.