宫延楼说养生 | 一年之计在于春！健康养生从此开始

送别久经的冬，即将迎来久违的春，今天我们迎来了二十四节气之首，立春。终而复始，万象更新，大寒到立春，不仅意味着天气渐暖，万物复苏，更是代表着一岁轮回的结束，新的一年的开始。

 

 

正所谓一年之计在于春，如果在这个季节顺应自然，合理养生，就能为今后一年保持良好的身心状态打下坚实的基础。那么在这岁首的立春之际，我们养生都需要注意些什么呢？

 

立春饮食宜平补

 

立春为什么要进补呢？这是因为春天阳气升发，活动加快，消耗过大，进补可补充营养，使人体阴阳达到动态平衡。春天万物复苏，不仅是植物萌芽生长的时节，也是我们人类幼崽长高的好时节，此时孩子们消化吸收功能增强，进食量有所增加，生长发育也较快。再有，春天多风、气候干燥，这是与其他季节不同之处。因此，春季饮食要贯彻以升为主的原则，也就是说，宜适当吃些能温补阳气的食物，但要以平补为主。因为春天阳气升发、多风少雨、气候干燥，如果补得太过，很容易上火。

 

 

不同的人有不同的补法，老年人由于脏腑功能逐步衰退，阳虚明显，春季平补甘温之物为主，适当冲泡宫延楼干姜肉桂植物饮品，天然中药食材，养肝润燥。对于上班族，尤其经常加班加点、超负荷工作的人群，在补阳气的同时，也要补阴，平时多吃山药、木耳、锅巴、木瓜、百合、枸杞等食材，上班族们不妨在办公室备上宫延楼百合玉竹膏，内含山药、玉竹、桑葚、百合、甘草、乌梅等多味养阴润肺食材。口感醇厚香甜，随时随地来一袋，唤醒你的动力。

 

 

中医认为小儿为“纯阳”之体，所以，春季最好不补。那么春季孩子长身体，除了吃到位，营养要跟上，还需要注意哪些？研究表明生长激素是促进身高生长的重要荷尔蒙，其分泌最多的时间为晚上的9点-凌晨1点，以及早上5点-7点，所以要想孩子有效生长，就必须保证他们在这两个时间段进入睡眠，才能促使身高增长最大化。在没办法延长睡眠时间的情况下，我们做点什么才能提高睡眠质量呢？不妨睡前试试宫延楼儿童瑶浴系列。让源自大山深处的国家级非遗瑰宝，守护孩子们睡眠自由。

 

 

总之，春季进补要因人而异，以平补为宜，适当多吃甘味，少食酸味食品。

 

 

穿衣要“下厚上薄”

 

立春后,虽然气温开始上升,但气候变化较大,“倒春寒”经常来袭,所以不要过早减掉冬衣,仍要注重保暖,尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎。《千金要方》中主张春时穿衣宜“下厚上薄”,《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。尤其要注意对颈、膝、足等部位的保暖。

 

 

夜卧早起,以养肝气

 

春季养生在睡眠上提倡“夜卧早起”的习惯,。民俗中有句话“立春雨水到，早起晚睡觉”。晚点睡觉指比冬季晚，在九点以后入睡。但是即便晚睡,也要在晚上十一点前入睡。早起是指太阳升起的时候起床，有利于人体气机的生发。早上在日出后到户外散散步，身体动起来，体内的阳气也就随之鼓动起来。

 

 

防病要防“传染病”

 

春季养生另一方面，就是要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源，宫延楼消毒液，消杀率高达99.99%，经国家P3实验室权威机构双重认证，可有效杀灭新冠病毒，60秒完全灭活奥密克戎株（Omicron毒株），且能灭杀大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、白色念珠菌、铜绿假单胞菌等常见病菌，防护有它真的很安心。此外，平时常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。适当加强锻炼，提高机体的防御能力。

 

 

“咬春”应节气

 

“一年之计在于春”，“咬春”是对新年伊始的美好祝福。立春吃春饼称为“咬春”。在立春这一天大家除了吃春饼，还要吃一些春天的新鲜蔬菜，如豆芽、萝卜，既为防病，又有迎接新春的意味。又是一年立春日，又是一岁起始时,借阳气上升,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的养生方式与大自然相适应,力求身心和谐,能为一整年的健康打下基础。

 

 

*参考文献：

[1].王国玮.春季养生重护肝.养生汇-生生之道.2022.02

[2].燕声.立春养生：注意保暖 养肝防郁.保健时报.2021.02.04.014

[3].王宜.立春养生与食疗.人民政协报.2021.02.05.010

 

*以上内容仅供参考

*保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病