宫延楼说养生 | 春节吃多了大鱼大肉,是时候给肠胃减减压了!

每逢佳节胖三斤谁的春节不是吃吃喝喝过来的呢大鱼大肉是正餐饭后甜点不间断胃每天超负荷工作油脂堆积没眼看春节吃也吃够了山珍海味尝也尝腻了接下来说说日常饮食4原则以及大鱼大肉之后怎样“清”身体

 

 

少荤多素

 

少吃荤菜,多吃豆制品、蔬菜等素菜。吃进含蛋白质量较高的荤菜,往往会引起上火、便秘,感觉疲劳倦怠、胃肠胀气,本身有心血管问题的人群,易引发高血脂、冠心病、脑血栓等问题。

 

 

绿叶蔬菜的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;多吃豆制品其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

 

少盐多淡

 

控制进食重口味食物,尤其风味咸菜。钠含量高的食品吃得过多,会增加心脏负担,使血压升高,引发心血管疾病。所以建议做菜要少放盐,做淡一点。

 

 

少油多清

 

少吃油脂,多吃清爽的食品。注意的是核桃、杏仁、开心果、腰果、花生、芝麻、葵花籽、多种瓜子等干果,是含油脂很高的食品。油脂过高,会形成代谢紊乱,消化道及呼吸系统等疾病。建议可选择一些用蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴,避免煎炸食品。

 

 

少酒多茶

 

饮酒适可而止,能不喝就不喝。过量喝酒会对身体造成很大的的危害,饮酒太多会造成口齿不清,视线模糊,失去平衡力对人的神经、心脑血管、胃、肝、肾等各脏器都有一定损害。

 

 

大鱼大肉后,如何给身体做减法,安抚一下“受伤”的肠胃,恢复清爽之驱?

 

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健康一马当先,大鱼大肉的勇气,可不就是麦绿素和护胃菌给的嘛~

 

*以上内容仅供参考

*保健食品不是药物,不能代替药物治疗疾病

 

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