宫延楼说养生 | 湿气越重减肥越难！及时改善很重要

俗语说，十胖九湿，湿气过重会影响人体的新陈代谢，出现疲倦、乏力、浮肿、水肿、四肢沉重，很多人减肥不成功的原因之一，很可能就是没有祛湿。

 

中医学认为，肥胖与脾气虚、脾失健运、痰湿内蕴有关，所谓“肥人多痰湿”，“胖而能食，多形盛有余；肥而食少，形盛气虚，多脾虚有痰。”所以湿和脾这个器官十分相关。

 

脾主水湿运化，为中焦枢纽，脾气亏虚，影响气血津液的运行，水液运化障碍，曰久则形成痰湿，阻于体内，造成肥胖。而脾喜燥恶湿，当湿气过重时，脾的运化功能会受到阻碍，导致水湿无法被正常地代谢和排出。

 

 

这种情况下，湿气会在体内滞留，进一步加重脾的负担，使脾更加虚弱。脾越虚，其运化水湿的能力就越差，从而形成了一个恶性循环。

 

湿气淤积体内，会导致人的口味变重，偏爱高油高盐的食物，增加发胖隐患；湿气重的人会怕冷，所以身体会储存更多的脂肪来保温；再加上湿气重的人排毒不顺畅，体内废物出不去，肚子就自然而然大起来，几个因素相加，你就不知不觉地胖了。

 

所以减肥的人可以先看看自己的湿气重不重（并非所有肥胖都是湿气重引起的），如果属于湿重型的，那么需要先祛湿再减肥！

 

湿气重的表现

精神状态

湿气重的人通常精神状态不佳，容易感到疲劳和困倦，缺乏活力，甚至可能出现性情不稳、容易发脾气的情况。

四肢与浮肿

湿气重的人容易出现四肢浮肿，特别是下肢在晨起时尤为明显。这主要是由于脾虚导致运化水液的功能失调，湿气下注。

体味与口感

湿气重的人身体散发的味道可能较重，口感干、粘腻、苦，或者刷牙时感到恶心想吐。

 

 

大小便情况

湿气重会影响水液的代谢，导致大便经常粘马桶、不成形，小便可能频繁、短赤或偏黄，排尿时感觉不舒服。

皮肤表现

湿气弥漫到皮肤时，由于水液代谢不好，人们会感觉皮肤油腻，部分人还会出现面容笼罩一层水汽的感觉。这可能导致痤疮、湿疹等皮肤病的发生。

舌象

湿气重的人的舌象可能表现为舌淡苔白厚，舌苔有齿痕状。

肌肉与关节

湿气重可能导致肌肉疼痛、关节酸痛，而且手脚常感冰冷，这些症状通常在潮湿环境下更为严重。

 

 

消化问题

湿气重还可能引起消化困难，如食欲不佳、恶心、胃部通气不畅、排便困难等胃肠道问题。

 

这些行为会加重湿气

 

• 经常摄入油腻、生冷、甜腻的食物，如冰淇淋、冷饮、肉、巧克力等，这些食物容易损伤脾胃功能，影响水湿的运化，从而导致湿气滞留。
• 长期久坐不动，缺乏体育锻炼，导致身体气血循环不畅，新陈代谢减缓，湿气难以排出。
• 居住环境潮湿、阴暗，或者衣物、被褥不干燥，容易使外界的湿邪侵入体内，加重体内湿气。

 

 

• 经常熬夜、晚起，打乱身体的生物钟，导致阳气虚，影响身体正常代谢，从而加重湿气。
• 洗头洗澡后不吹干、擦干，或者在夏天过度使用空调、风扇，都容易使身体受到湿邪的侵袭。
• 长期大量饮酒容易损伤脾胃，影响体内湿气的代谢。

 

祛湿有招

 

每天用热水泡脚，可以在泡脚水中加入艾草、红花、生姜等活血、祛湿、去寒的药材，有助于温经散寒，排出湿气。

 

 

湿重的人不建议单靠调节饮食减肥，毕竟脾胃本身就虚弱，要是再节食，更伤脾胃了，最好还是搭配上运动。湿重的人浑身重浊乏力，因此平日应多注意进行户外活动，以激发人体气机，提振人体阳气，帮助肺、脾等脏腑更好地运化水湿，从而能祛除体内湿气，增强自身免疫力。

 

湿聚成痰，二陈汤是祛痰的经典名方，此方由半夏、陈皮、茯苓、甘草组成，全方有燥湿化痰、理气和中之功。半夏燥湿化痰，降逆和胃；陈皮理气化痰；茯苓健脾渗湿；甘草补中益气、润肺止咳，调和诸药。

 

穴位参考

1丰隆穴：位于在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，条口外侧一横指处。

2足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

3中脘穴：位于上腹部，脐中上4寸，前正中线上。

4阴陵泉：位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

 

 

*以上内容仅供参考

*资料参考：百度健康、中国医药信息查询平台

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