宫延楼说养生 | 春日养肝黄金期，疏肝养颜身体轻

在快节奏的现代生活中，时常会感受到身心的疲惫，你有没有经常出现疲倦乏力、失眠多梦、脱发、健忘等情况？这些看似比较平常的问题，实则是在告诉你：你的肝血不足！当肝血不足时，可能还会引起肝气乱，导致肝血虚气症。

 

 

肝主藏血，肝气为辅

 

肝具有藏血功能，中医称之为“肝为血海”。人体的血液由脾胃消化吸收来的水谷精微所化生。血液生成后，一部分被各脏腑组织器官直接利用，另一部分则流入到肝脏等组织储藏起来，以备应急的情况下使用。

 

各个脏腑组织器官得到了肝血的滋养才能发挥正常的生理功能，《黄帝内经·素问》中说道:“目受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”比如双眼得到肝血的滋养才能发挥视觉功能，筋脉得到肝血的滋养，才能强健有力、活动自如。

 

 

我们知道了肝血的重要性，那么肝气是什么呢？以气血而论，肝血为体，肝气为用，两者相互维系，关系密切。肝气可辅助肝血化生，推动肝血布输、藏纳，而肝血反过来又可濡养、载运肝气，从而使肝气升发、疏泄。

 

肝血不足的表现

 

肝血不足会引发肝气变化，肝血不足为本，引发的肝气变化为标。血是人体基本的生理物质之一，肝血不足为血虚基础上又见肝的定位表现。

 

 

01血为有形物质，有生长肌肉的效果，肝血不足会导致身材瘦削；

02肝主管筋的活动，能够耐受疲劳，肝血不足则筋骨失养，容易疲倦乏力；

03肝血不足不能上荣头面，容易头晕、健忘、面色淡白或萎黄；

04肝血不足不能濡养皮毛，导致皮毛枯槁，严重还会脱发；

05肝其华在爪，肝血不足会导致指甲颜色暗淡、易裂；

06肝开窍于目，肝血不足眼睛无法濡养，会目眩、视力减退、夜盲；

07肝血不足，则肝魂失藏，容易失眠多梦；

08女性肝为先天、以血为本，所以更容易出现肝血不足的情况，肝血不足不能充养，可能会导致月经量少、色淡、月经延期甚至闭经。

 

肝血虚气的辩证

 

肝主藏血，肝血经常不足，肝血便虚则肝气易乱，导致肝气升发、疏泄功能失常，产生肝气郁、旺、浮、动、虚等情况变化。

 

 

肝血虚气郁

肝血虚气郁就是在肝血虚基础上，引发的肝气郁。肝血有濡养、载运肝气的效果，肝血不足让肝气失于濡养、载运，肝气无法疏泄而难以调畅负面情绪。

表现：情志抑郁或郁积怒气，胸中郁闷不快，胸胁、两乳或小腹等部位胀痛。

 

肝血虚气旺

常理而论，肝血不足则气郁，肝又具有刚强之性，气机郁结久了肯定想宣泄，从而转变为气旺。与肝气郁不同的在于，肝气旺是疏泄太过，所以宣泄过旺；肝气郁是疏泄无能，所以消沉而疏泻不及。

表现：易愤怒，胸胁、两乳或少腹等部位游走性胀痛；临床多伴见心痛、嗳气、呕恶、胃痛、胃胀、腹痛泄泻等。

 

 

肝血虚气动

肝为刚强之性，内藏相火，肝肾阴虚会导致肝火旺盛，肝血不足而肝气易动，怒气上冲，又使气血当动不安。

表现：易愤怒，胸部憋闷，心悸、口苦、呃逆等。

 

肝血虚气浮

肝血有封藏肝气的效果，肝血不足会让肝气失去封藏而上浮，肝气易浮，无法控制情绪，发怒后肝气肝血都会消耗，容易疲倦乏力。

表现：情志抑郁或郁积怒气，胸中郁闷不快，胸胁、两乳或小腹等部位胀痛。

 

 

肝血虚气虚

肝血不足无法濡养肝气，肝血本身就不足的情况下肝气就更少了，所以会让肝气疏泄无力，肝气无法推动血液流动化生肝血，如此恶性循环。

表现：疲倦乏力，情志抑郁，多泪，易恐惧，胸中郁闷不快，胸胁满闷，小腹坠胀，月经失调等。

 

养肝穴位

 

中医经络学说认为，人体内有十二条正经和许多络脉，遍布全身，与脏腑器官紧密相连。今天给大家介绍3个养肝穴位，没事按一按，养肝血调肝气。

 

• 三阴交穴

“三阴交”顾名思义是脾、肝、肾三条经络交汇的穴位。本穴有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此。三阴交穴有统摄气血、生化气血、补肾、益精、调肝的作用。

位置：三阴交穴属于足太阴脾经，位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按揉方法：盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴50次，然后用右手按压左三阴交穴50次，持续10分钟效果最佳。

 

 

• 太冲穴

太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，相当于储存肝经元气的仓库。按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气。如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴可以缓解肝火旺盛。

位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下，或者直接按揉50下。

 

• 大敦穴

大敦穴是肝经的井穴，大敦穴最突出的就是保养肝脏，按压大敦穴可“疏肝理气，清肝明目”。此外，如果你经常感到郁闷心烦，这可能是肝气郁结造成的，按摩大敦穴可以缓解肝火、疏理肝气。

位置：位于大脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外处。

按揉方法：盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次，然后用右手按压左脚的大敦穴，手法相同。

 

内服外养

 

宫延楼桃红膏，萃取7种富含铁与锌的植物精华，口感好、易吸收，蔗糖0添加，助你补元气，添活力！

 

 

主要成分：大枣、枸杞子、樱桃原浆、花生红衣、黑豆皮、黑芝麻、桑椹、麦芽糖浆、DL- 苹果酸、维生素 C、维生素 B12。

 

宫延楼艾针灸采用自体发热技术，模拟艾灸热效应物理作用，无烟无火、渗透快、控温强、随带随灸。膏体采用中草药提炼技术萃取形成，更好地保护有效成分、更有效的透皮吸收。搭配甘油、矿油和油茶籽油，亲和肌肤，温和呵护。

 

 

肝属木，通春气。春天正是养肝的时节，大家没事按按养肝穴位，每天活力满分！

 

 

*以上内容仅供参考

*参考文献：

[1]赵灿,刘英锋.刘英锋论肝血虚气病多样性的辨治.江西中医药,2023,54(11):27-30.

[1]石林阶.肝血虚证研究概况.湖南中医杂志,1996,12(4):48-50.