宫延楼说养生 | 炎炎夏日，你的脾胃吃得消吗？切勿贪凉

夏日炎炎，又闷又热又湿，很多人都控制不住自己想贪凉的心，饮料和冰镇的，瓜果要放冰箱冰过，吃饭也要来两碟凉菜，电扇、空调从早开到晚，洗澡还要浇个透心凉……为了寻找一丝清凉，却不知道很多健康问题已经悄悄找上门了！

 

 

贪凉伤脾胃

 

夏天是人的脾胃最弱的时候，脾是最讨厌湿气的，夏季“湿邪"为患，湿气重，暑气湿气困脾，导致脾在夏天时的运化能力不足！所以很多人在夏季常常没有胃口，吃不下饭，就是因为脾没有“活力”。而恰恰热天又导致很多人贪凉，吃冰西瓜、冰淇淋、吹冷空调，这些全都是积累湿气的行为，体内湿气加重，困阻脾胃！

 

 

而且贪凉会导致寒气侵入体内，损伤脾胃的阳气，使得脾胃功能进一步减弱，越贪凉对脾的伤害就越大！另外夏天昼长夜短，所以很多人睡得晚，休息不好，就更加耗损脾阳。所以夏季贪凉不可过度，容易对脾胃健康造成不良影响。我们应该注意调整饮食习惯和生活方式，保护脾胃健康。

 

贪凉伤关节

过度贪凉对关节健康也不利。由于气温升高，有一些人觉得自己身体素质强，开始用凉水冲澡。但在夏季，人体经络、毛孔、血管等处于扩张状态，很容易导致寒湿的侵入。

 

如果一味贪凉，用凉水冲澡或长时间吹空调、风扇，会使毛孔、汗腺急剧收缩，将寒邪闭于体内，长此以往极易对关节、脊椎、腰腿造成伤害。而且夏季人们穿着单薄，骨关节更容易受到冷风侵袭，关节部位血液循环速度变慢，长时间的低温使肌肉、韧带僵硬，最终诱发或加重骨关节疾病。尤其是对于中老年人来说，骨关节健康更为重要。

 

 

另外有一些人喜欢对着空调、风扇直吹，或者是上班时工位在风口下，一定要多套一件外套，尤其是颈部脊椎，一定要保护好！

 

贪凉防中风

 

贪凉，尤其对于老年人来说，真的很危险，可能会有中风的隐患！夏季高温本就危险，在高温环境下，人体新陈代谢加快，心脏负荷加重，心率加快，极易产生心脑血管供血不足等症状。加上人体大量排汗，体内水分流失多，易导致血液黏稠度升高，容易引起脑栓塞，加上老人对气温变化感觉迟钝，故中风前多无感觉，一旦感到“闷热”，有可能很快就出现中风症状，使家人措手不及。

 

如果电扇直接对着头颈部吹，头皮温度下降，反射引起脑血管收缩，脑血流也随之减少，这对有心脑血管疾病的老人而言，严重时可诱发脑中风。因此，电风扇选能摇头的最适宜。

 

有高血压、动脉硬化的中老年人，忽冷忽热的气温变化会使脑血管收缩舒张，造成脑部血液循环障碍，严重时导致脑梗死。建议使用空调时室内外温差定要小于7℃，而且应尽量避免频繁出入温度过低的空调房。

 

贪凉小心暑湿泻

 

正值酷暑，天气炎热，暑湿薰蒸，人们多喜欢寒凉饮食，于是外有暑湿之邪扰动，内有寒凉之邪郁积，很容易就会形成暑湿泻。暑湿引起的腹泻与一般的腹泻不同，起病急骤，大便发黏，粘马桶，气味臭秽难闻，肛门烧灼感强，严重者还会伴有发热、口渴烦躁、四肢困乏、胸闷恶心等表现。

 

发生暑湿泻的原因有二，一是暑湿外扰，即外部环境的暑湿侵袭人体；二是寒伤脾胃，即由于贪凉导致的脾胃功能受损。在夏季，由于气温高、湿度大，人体容易出汗，而汗液是人体排泄湿邪的主要方式之一。然而，当人体贪凉过度，如长时间处于低温环境中或过量食用冷饮，会导致毛孔收缩，汗液无法正常排出，湿邪便会在体内积聚。

 

 

同时，贪凉还会影响脾胃的运化功能。脾为至阴之脏，喜燥恶湿。夏季气温高，人体消化功能相对较弱，此时，大量摄入冷饮、冷食，寒湿之气入体。当湿气过盛时，最易伤脾，导致脾胃功能下降，运化失司，湿邪便会在体内滋生，导致腹痛、腹泻，进一步加重暑湿泻的问题。

 

贪凉小心热伤风

 

人们在夏季感冒俗称“热感冒”。热感冒会有头昏、鼻塞、心烦、四肢乏力，偶尔伴有畏寒发热等表现，而夏季感冒多由贪凉引起。

 

贪凉是许多人应对天热的本能反应，殊不知，也许当你从户外满头大汗地回家，从冰箱里拿出冷饮大吃大喝时，也许在你开着空调或吹着电扇打了一个小盹儿时，就在这些不经意的瞬间，感冒就找上你了。

 

 

这是由于体表或局部环境突然由热转凉，会导致表气不固，这意味着身体的外层防御机制变得薄弱，使外邪更容易入侵体内。过度追求凉爽环境，特别是在出汗后受凉，容易导致阳气受伤。阳气在中医中被视为身体的“正气”，一旦受损，外部的风热或暑湿邪气便容易乘虚而入，导致热伤风的发生。

 

贪凉损胸背阳气

 

持续高温，酷热难耐，很多人便穿上了露背装、露肩装，有些男士甚至光起了膀子。民间有句谚语：“夏不敞胸，热不晾背”。中医认为，夏季气候虽然炎热，却不宜过分贪凉，特别是露出胸和背。夏季是阳气升发最旺盛的季节。胸为心肺之所居，是阳气聚集之处，如果此时不注意调养，寒邪很容易侵入体内，损伤心肺之阳。

 

 

若心阳不振，则出现胸闷、胸痛、心悸、畏寒、肢冷等表现；肺之阳气不足，则咳嗽气喘、气短乏力、声音低弱、自汗怕风。背为阳，人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背。督脉为“阳经之海”，统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之相关；足太阳膀胱经主一身之表，风寒之邪侵袭人体，太阳经首当其冲。

 

若背部保暖不好，风寒之邪极易通过人体背部侵入，损伤阳气而致病或使旧病复发、加重。因此夏养阳，尤其要顾护好胸背的阳气。

 

所以夏季贪凉要适度，原来有这么多健康隐患，防暑降温宜适当。注意防寒保暖再加强锻炼以提高身体抵抗力，并注意饮食的清淡易消化，这样才能安度盛夏。

 

 

*以上内容仅供参考

*请仔细阅读说明书并按说明书使用

*本产品为保健用品，不代替药品和医疗器械治疗

 

*参考文献

[1]百度百科、百度健康

[2]张卓伯.中老年人夏季贪凉小心中风[J].江苏卫生保健：今日保健,2016(7):13-13.

[3]郭昕.过分贪凉损胸背阳气[J].家庭医药：快乐养生,2018(8):37-37.

[4]金巧.夏季贪凉 学会取舍[J].茶：健康天地,2008(8):48-49.