宫延楼说养生 | 春季吃点儿绿，养肝护肝正当时！
最近有没有觉得……
✅ 一点小事就炸毛，看谁都不顺眼
✅ 半夜1-3点莫名醒，翻来覆去睡不着
✅ 早上起床嘴巴苦，嘴巴干燥
⚠️注意！这可能是肝气在“堵车”！
春季万年不变的养生课题
养肝！护肝！
01
Part 1
Eat Some Green
春天为什么非吃绿的？
🔍老祖宗的智慧：绿=肝的“幸运色”
《黄帝内经》说：“东方青色，入通于肝”。春属木→肝属木→绿属木！所以春天为啥吃绿，就是为了养肝！
春天肝气旺盛而升发，所以春季多养养肝，多吃点儿绿色尤其是时令蔬菜，对养肝护肝有好处哦~
🌧️春天肝气为啥总“堵”？
春季是自然界阳气上升的时节，人体的肝气也会随之变得旺盛。如果不对人体或者生活习惯进行调整，有一些情况可能会造成肝气堵而不发，那就会……
🔥 堵出火：口苦、长痘、眼红
😭 堵出郁：叹气、胸闷、想哭
😡肝气堵车的信号
对照一下你是哪一类型？
暴躁型：动不动发火、头痛太阳穴跳
【肝火旺盛，气血上冲】
春天时，如果人体阳气升腾过度，肝脏长时间处于兴奋状态下，就可能引起气血上逆，而且肝火旺盛时，肝气容易郁结并化火上升，侵犯头部经络，导表现为头痛、太阳穴跳动等。
林黛玉型：唉声叹气、闷闷不乐、心情低落
【肝气郁结，气机不畅】
春季如果肝气升发太过或不及，就容易导致肝气郁结，会影响气机的疏泄，导致气机不畅。而且肝主情志，肝气郁结则会导致情志异常。
失眠型：半夜1-3点准时醒、多梦
【肝血不足，虚热扰神】
当肝血不足时，心血会相应不足，“血不养心”，导致心神不宁，表现为入睡困难、多梦易醒以及梦境繁杂。
便秘型：3天不上厕所、腹胀像气球
【肝郁克脾，肠道“堵车”】
在五行中，木克土，而肝属木，脾属土。因此，当肝气郁结时，会影响到脾的运化功能，即“肝郁克脾”，导致腹胀食少、大便溏泄或不爽。
打工人型：眼睛干涩、脸黄
【肝阴不足】
肝开窍于目，当肝脏阴血不足时，眼睛可能得不到足够的滋养，从而出现干涩、疲劳。而脸黄则是肝脏得不到充分的休息，代谢功能受到影响导致胆红素堆积，引起脸黄。减少春天的不良生活习惯，如熬夜、过度劳累等。
肝气堵没堵，测一测其实很简单，按揉太冲穴（脚背大脚趾和二脚趾缝间）——如果感觉到酸痛，说明肝气确实需要疏一疏了！
- 太冲穴 -
02
Part 2
Eat Some Green
这些绿食多吃吃
苦瓜
清热解毒，养血滋肝，苦瓜能泄去心中烦热，春天因肝气升发，容易产生不耐烦、暴躁的情绪，可以多吃苦瓜，泄去心中烦热。
苦瓜生食解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾，所以要注意区分生熟食用！
韭菜
在《本草纲目》里，韭菜被称为“肝之菜”。韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发独特的辛香气味，具有疏肝理气、增进食欲、增强消化功能的作用。
中医理论认为，一些芳香和气味可以舒缓人的情绪，避免因情志过激而损伤肝脏。
芹菜
芹菜味甘苦而性凉，有助于清热解毒、生津止渴，有助于清肝热、降肝火，而且富含膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，帮助排便。
荠菜
荠菜有“护生草”的美誉，其性味甘凉有清肝明目、和中益胃的功效，可以疏肝理气、消水肿而不伤脾胃。
菠菜
菜富含叶黄素、B-胡萝卜素等营养素，有滋阴平肝、清除肠胃热毒的作用，有助于预防春季因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等症，还具有护眼明目、提高免疫力的作用。
绿豆芽
绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群。
春天是维生素 B2 缺乏症的多发季节，绿豆芽富含含多种维生素，有助于预防口角发炎。
绿色好营养
麦绿素石斛花
春季来点儿绿色，喝一杯满满营养的清新麦饮！
细胞破壁提取自优质大麦嫩苗，保留纯正麦苗营养，富含叶绿素、多种维生素及膳食纤维。
特别添加珍贵铁皮石斛花，芳香入肝，养肝解郁。
去火火
淡竹叶火麻仁蜜膏
内含淡竹叶、火麻仁、麦芽、山楂、薏仁、桔红、桑叶、茯苓、甘草、益智仁等成分，冲泡一杯甜甜蜜蜜，日常滋养，温而不燥，让身体清清爽爽，心情舒畅~
03
Part 3
Liver Care
疏疏肝经、养养肝穴
- 推肝经 -
推肝经
大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。坐下后，屈膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经。
坐位，左腿屈膝平放，右腿向前伸直，双手交叠，重复推进，稍用力向前推到膝关节，推50遍。然后换另一只腿用相同的方法操作。
可以隔着衣服做，也可以皮肤上涂些润肤油操作，早晚各一次。
- 拍腋窝 -
拍打腋窝
“肝有邪，其气留于两腋”，肝气堵时，情绪的不舒畅，可能让人感觉到两腋部位有胀满、疼痛或者酸胀的感觉。这是因为气血流通受阻，就像河流被堵塞一样，会在局部产生瘀滞。
拍打两腋能够帮助疏解肝郁之气，当肝气得以疏泄，情绪也会随之改善，比如可以缓解焦虑、烦躁等不良情绪，使人的心情更加舒畅。
拍打时抬起左手臂，用右手空拳轻轻拍打腋窝，力度适中，以自己感觉舒适为宜，左右交换各拍打30-50次。
养肝穴
——太冲穴——
是肝经气血运行的根源所在，艾灸此穴可以调养肝经经气，帮助阳气生发，解郁疏情志。
——期门穴——
是肝经募穴，期门穴具有疏肝理气之效，灸之可使肝木疏泄适宜，帮助肝脏排浊，让人气顺而心舒，促进肝脏健康！
——肝俞穴——
肝俞穴是肝脏的背俞穴，善于发散肝脏火热，且是肝脏问题的体表反映点，历来被视为肝脏的保健要穴。艾灸此穴养肝血。
——三阴交穴——
足三阴经（脾经、肾经、肝经）的交会穴，同时艾灸三阴交可以引火下行，有助于温补下焦，缓解肝阳上亢，对养肝护肝有很好的效果。
太冲
期门
肝俞
三阴交
艾针灸/爆珠灸
草本灸膏，无烟无火，对穴贴敷，长效发热！
迷你灸：微小型灸贴，更薄更软更贴肤，精油专利+爆珠专利，长久储存艾草精华，轻按精油爆珠，释放艾草精华，持久恒温灸养生。
艾针灸：对穴专用灸，小小一个，精准对穴，选用湖北蕲艾叶为原料，全草入膏，一涂一贴，三段式精准控温，解放双手享受艾灸。
这些伤肝行为请避雷！
1️⃣
🚫 凌晨1点后睡觉
↓↓↓
💢 暗耗肝血，子时不养肝
↓↓↓
➤ 黑眼圈+月经量少
2️⃣
🚫 靠咖啡续命
↓↓↓
💢 燥热伤阴，肝胆湿热
↓↓↓
➤ 口臭+头皮油腻
3️⃣
🚫 生气后暴食
↓↓↓
💢 肝郁克脾，痰湿内生
↓↓↓
➤ 中心性肥胖+舌苔厚腻
4️⃣
🚫 久坐不动
↓↓↓
💢 气滞血瘀，筋膜失养
↓↓↓
➤ 肩颈僵硬+脂肪肝
希望春天大家都能好好呵护你的肝脏，少生气，少忧郁，少熬夜，少久坐，多运动，多吃蔬菜，多开心！
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