宫延楼 | 选益生菌不看这5点，再贵的益生菌都是白吃！
天气渐渐暖和起来，但昼夜温差和湿气波动，也让不少孩子的肠道悄悄“闹脾气”，腹胀、消化不良、免疫力下降……此时是养护肠道健康的关键，市面上五花八门的益生菌该如何选择呢？春季肠道养护，从“肠”计议！
Part 1益生菌是什么——肠道的“有益伙伴”
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，它们定植于肠道，通过调节菌群平衡、抑制有害菌生长、增强免疫屏障等方式维护肠道健康。研究表明，肠道菌群与人体免疫力、代谢功能甚至情绪调节密切相关，约70%的免疫细胞分布在肠道中。
益生菌的三大作用
促进消化：益生菌能帮助食物消化，使食物中的营养物质更好地被身体吸收。同时，益生菌还能帮助钙、镁等矿物质元素的吸收，增强体质。
通便：益生菌在肠道中可以维持菌群平衡，抑制有害菌的生长，并帮助肠道运动，增强排泄功能，有助于宿便排出。
增强免疫：益生菌进入肠道后，可以直接作用于免疫系统，促进肠道黏膜细胞分泌抗菌因子，增强肠道屏障功能，保护肠道不受有害微生物侵袭，进而增强免疫力。
Part 2 益生菌挑选指南——如何选“好菌”呢
市面上的益生菌产品琳琅满目，但并非所有都适合孩子，益生菌对于孩子并没有严格的年龄限制，但是哦，每种益生菌产品的配料成分可能都是不同的，所以，根据下面5个方面，手把手教你选择益生菌！
01 菌株挑选：请认准“正规军
翻翻产品配料表，找《可用于食品的菌种名单》里的"熟面孔"：比如乳双歧杆菌HN019、鼠李糖乳杆菌LGG这些有"身份证"的菌株。那些标着"神秘进口菌""黑科技专利菌"却连菌株编号都不敢写的，直接pass！
而且如果是给婴儿小宝宝吃益生菌，一定要选择属于卫健委《可用于婴幼儿食品的菌株》名单上的益生菌！
02 活菌数量：小心数字游戏！
划重点：保质期内的活菌才是真本事！益生菌的活性是其发挥功效的关键！
有些产品把出厂时添加的1000亿CFU印得老大，但可能到你手里只剩"缩水版"。目前研究结果表明，每天至少食用100亿活的益生菌，才能有量变到质变的作用，要记住这个关键数字！
避坑提示：直接翻到包装背面，找"成分及含量：每100g含XXX"的字样，这才是实打实的承诺！
注：图中所标注的不是总添加量，而是到保质期结束时，至少还要保证有这么多活菌，一般来说益生菌添加量只会更多！
03 存活技术：给益生菌加“BUFF”
你知道吗？90%的益生菌还没到肠道就被胃酸"团灭"了，能安全抵达肠道才是关键！下面这些技术能提高益生菌的存活率，确保更多活菌到达肠道！
冻干包埋技术：像给益生菌裹上海藻糖+麦芽糊精的"防弹外衣"，让它们顺利躲过胃酸枪林弹雨；
微胶囊保护：相当于给每个菌体套上纳米级"防护舱"，存活率直接飙升到90%以上！
避坑提示：液态益生菌易失活，需冷藏且开封后24小时内服用，而粉剂活性更加稳定。
04 搭配益生元：效果1+1＞2
益生元（如低聚果糖、菊粉）是益生菌的“食物”，能促进其定殖繁殖。含益生元配方的产品更利于长期调节肠道环境。
避坑提示：一些益生菌产品为了改善口感或增加营养价值，会添加一些辅料和添加剂，但是，过多的辅料和添加剂可能会对孩子的健康造成不好的影响!
05 包装玄机：拒绝花里胡哨！
首选独立小袋装，像薯片充氮包装的原理，每次开袋都是"新鲜出炉"；
远离透明瓶：阳光是益生菌的"杀手"，看着高级的玻璃瓶反而最坑菌；
摸摸包装材质：带银色镀层的铝箔袋＞普通塑料膜，阻氧防潮能力max！
冷知识：有些微囊粉剂产品能常温保存18个月，出差旅游揣几包，比带保温杯方便多啦~
那么有没有益生菌
符合上面5大要素呢？
有的！家人们！有的！
⭐ 专利菌株，强强联合
⭐ 多层包埋，靶向定植技术
⭐ 每袋添加百亿CFU活菌
⭐ 蓝帽产品，国食健注号
⭐ 独立小包装，方便携带
肠道是健康的“第二大脑”
春季养生的第一步
不妨从科学补充益生菌开始
为孩子春季成长提供助力~
*以上内容仅供参考
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*保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病
*参考资料：
[1]王文强.益生菌好处多.开卷有益（求医问药）,2023(1):9-9.
[2]无.益生菌功效性研究与评价的科学综述.中国食品学报,2023,23(5):444-455.
