宫延楼说养生 | 清明节后15天养生，增强免疫，养护脾肝肺！

清明乃天清地明之意，清明一到，气温升高，雨量增多，万物复苏，自然界阳气生发、阴气消退。根据清明时节天时的特点：多雨、阳气充足、肝气升发，节后15天要重点养生这些方面！

一、提升免疫防春邪

清明时节气候还不是很稳定，偶尔会有寒流侵袭。在我国北方，气温迅速升高，昼夜温差较大，且多风干燥。这种天气会影响人体呼吸系统的防御功能，使人体免疫力下降，容易因寒湿导致各种不适。因此清明节后提升免疫力比较重要~

另外应采取必要措施，预防春邪：

①注意居室通风，尽量少去人多的地方；

②天气比较干燥的时候，室内最好使用加湿器；

③适当进行锻炼，增强自身抵抗力。

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二、养肺润肺防咳喘

每年的清明节前后是过敏性哮喘的高发期，草木吐绿、百花竞放，空气中飘散的各种致敏花粉增多，加之春天风沙、扬尘天气较多，可吸入颗粒物的浓度增加，同样会使人咳喘发作。

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另外，中医学认为，肝是刚脏，易于横逆侵犯他脏；肺是娇脏，易受他脏侵犯。清明节后肝气升发快，肝属木，肺为金，旺木伤金。而且清明时节昼夜温差较大，中医学认为这易使肺气受扰，肺气失宣，出现咳咳、气喘、鼻塞、咽干等不适。因此在清明节后我们更要时刻关注肺部健康，做好养肺润肺的工作。

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三、养好肝脏全身舒畅

清明也是养肝的好时机。如果肝的功能正常，人体气机就会通畅，气血就会调和，各个脏腑的功能也会正常。入春之后，体内肝气渐盛，在清明之际达到最旺。

这段时间里，有些人可能会因为肝气过旺而感觉火大、急躁易怒，情绪容易波动，同时还可能出现嘴巴发苦、嗓子干痒等不适症状。此外，部分人还可能会感到乳房及两胁部位有胀痛感，这些都是肝气较旺的典型表现。

千万要注重调养情志，七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。可以多出去踏春、郊游、露营，感受大自然的生机与活力，让心情得到放松和愉悦。同时，在饮食上也可以多吃一些绿色的时令蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜等，这些食物不仅富含营养，还有助于清肝明目，养护肝脏。