宫延楼说养生 | 中医分虚实，关于内热你了解吗？

冬春交季气温逐渐升高，人体内的阳气也逐渐上升。在冬季，为了御寒，很多器官会积攒热量，天冷时人们往往喜欢吃一些高热量、高脂肪的食物，例如火锅等，这些食物会给内脏带来大量多余的热，导致火气旺盛难以快速代谢和排出。而到了春季阳气生发，随着气温的升高，这些多余的能量会迅速释放，导致人体出现内热。

 

 

内热也叫内火，又称为“火热内生”。指体内脏腑阴阳偏胜之热。《明医杂著》记述：内伤发热，是阳气自伤不能升达，降下阴分而为内热，乃阳虚也，故其脉大而无力，属肺脾；阴虚发热，是阴血自伤不能制火，阳气升腾而为内热，乃阳旺也，故其脉数而无力，属心肾。

 

内热（火）表现

 

发热：内热患者常常出现发热的症状，可以是低热也可以是高热。

口渴：内热患者口渴，需要频繁饮水。

面赤：内热患者面部呈现红色，面似火烧。

心烦失眠：内热患者容易出现心情烦躁、失眠等症状。

 

 

大便干燥：内热患者大便干燥，不易排便。

小便短赤：内热患者小便量少，颜色偏黄。

舌质红绛：内热患者的舌头颜色偏红，舌苔较黄。

脉数：内热患者的脉搏跳动较快。

 

内热在脏腑的表现

 

心火：主要表现为口舌糜烂、生疮、舌尖红、多动心烦、急躁不安等。要保持良好心态，避免情绪波动。

肝火：主要表现为急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、口苦咽干。养肝的关键在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳。

肺火：较为多见，表现为咳嗽时发、咽喉干疼、呕吐黄痰、口干而渴喜冷饮等。

 

 

胃火：表现为口腔溃疡、渴喜凉饮、大便秘结等。平时应少食刺激、燥热食物，如火锅、生葱、蒜及肥甘厚味之物。

 

内热有虚实之分

 

实热

实热是指体内热邪亢盛，其实可以看作阳气过盛，以心、肝、肺、胃实热多见。有这些表现的多为实热，高热、面赤、口渴、大便干燥、小便短赤、舌质红苔黄腻等。

 

 

虚热

虚热是指体内阴液亏损，导致阳相对偏盛而产生的内热。虚火多见于内伤劳损，尤其常见于慢性疾病或体质虚弱者，体内正气虚损，会耗伤体内的气血，使得气血不足、阴液亏损，引起内热。有这些表现的多为虚热，潮热、低热、盗汗、消瘦、五心烦热、口干咽燥、舌质红少苔或无苔等。

 

 

清热

实热和虚热是中医内热的两种不同类型。实者宜从正治，清热泻火；虚者当从反治，滋阴降火。

 

#有实热的人：

①多吃一些清热泻火的食物，如菊花茶、甘蔗、苦瓜、冬瓜、西红柿、绿豆等；

②应避免食用温热性质的食物，如羊肉、桂圆、榴莲等；

③注意避免过度进食辛辣、油腻食物，以免助长体内的火气；

④此外多喝水也有助于缓解实热症状。

 

#有虚热的人：

①多吃一些滋阴清热的食物，如梨、百合、银耳、鸭肉、枸杞子等；

②要注重调理脾胃，增强气血生化能力；

③避免过度进食生冷食物，以免进一步耗伤体内的阴液。

 

 

不管是实热还是虚热，都应保持充足的睡眠，避免熬夜。同时，注意劳逸结合，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、练八段锦等，增强体质，缓解内热带来的不适。

 

清热穴位

少商穴：位于手指，拇指末节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸。

劳宫穴：位于手掌，横平第3掌指关节近端，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨。
关冲穴：在无名指末节尺侧，指甲根角侧上方0.1寸

太冲穴：足背第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。

内庭穴：位于足背，第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。

行间穴：位于足背，第1、2趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。

 

 

滋阴穴位

 

足三里：小腿的外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。

阴陵泉：位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

三阴交：位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

太溪穴：位于足踝区，内踝尖与跟腱之间凹陷中。

照海穴：位于踝区，内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷中。

 

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*资料参考：百度百科、医学百科、中国医药信息查询平台