宫延楼说养生 | 春日顺时养，抓住成长黄金期，让孩子赢在起跑线上

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春天是万物生长的季节，人体也不例外。所谓“春生，夏长，秋收，冬藏"，春季正是孩子们一年中生长发育的关键时刻。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快！

什么样的孩子需要助长？

父母身高不占优势的孩子，基因决定了成长的60-70%，剩下的就更要努力抓一抓。
发育迟缓，走路、说话、换牙晚比别人家晚一步，头发枯黄稀少、身高矮小、体重偏轻不达标的孩子。

平时不好好吃饭，厌食挑食、食欲不佳、营养不良，脾胃虚弱的孩子。
睡眠质量不高，总是夜间哭闹、翻滚，不能安稳入睡的孩子。
免疫力低，体质差，动不动就生病的孩子。

春季助长重养这3个器官

肝主疏泄，藏血，在体合筋。肝是全身气机的协调者，全赖它的协调，五脏才能协同，是生长发育中尤为关键的一环。肝与春季相对应，春季正是肝气的旺盛之时，肝气要调达，不能过亢。一旦过亢，肝木克脾土，亢盛的肝气就会影响到脾胃的正常运化，让脾胃更加虚弱。

脾主运化，在体合肉，主四肢。古人说，脾为后天之本，可以把脾当作生产能量的机器，要改善孩子的体质，让孩子生长发育得更好，顾好脾胃很重要。脾胃好，吃进去的食物才能转化为精微，给身体提供能量。

但小儿“脾常不足”，春天湿浊困脾，旺盛的肝气也会损伤脾胃，会让脾胃功能疲弱，不利于孩子的吸收运化，因此春季健脾的工作必不可少。

肾藏精，在体合骨，生髓。肾是人体能量的大仓库，是储藏先天之精的脏腑。人体每一个阶段的机体生长发育状态，都取决于肾气和肾精的盛衰。在健脾疏肝的基础上，也不能疏忽补肾的工作。

孩子成长多手抓

孩子成长除了受到遗传的影响，还和三个因素有关：睡眠、营养和运动。

早睡早起睡得足

儿童生长发育与睡眠息息相关，可以说，睡不好，就有可能长不好。绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的，规律、稳定的睡眠作息，生长激素的分泌时间会比较长。所以不但要睡好，时间还要睡足！晚上11点和清晨5-7点是生长激素分泌的高峰期，早早入睡，不错过生长激素分泌黄金期。

营养到位动力足

营养是孩子成长发育的物质基础，营养不良影响儿童生长发育！因此首先应该先保证孩子成长期间获得充足的营养供应。补充营养并不意味着多吃，而是要吃得均衡。不偏食、挑食，牛奶及奶制品、豆类制品、蔬菜、鱼禽蛋肉都要吃！可以多吃时令蔬菜，古话说“不时不吃”，指的是要吃按照自然规律生长的植物，春季可以多吃豆芽、香椿、韭菜、春笋等蔬菜。

养成运动好习惯

合理的运动锻炼能刺激人体生长激素的分泌，有利于平衡骨骼生长及全身的钙、磷代谢，帮助孩子成长。家长可以帮助孩子选择一些适合的运动，尤其是一些跳跃运动和伸展运动，长期坚持锻炼（运动量适当）。比如跳高、跳绳、跳远、篮球、单杠、体操、引体向上等。