宫延楼说养生 | 春季防三邪，神清气爽过整年

春天的到来意味着万物闭藏的冬季已过去，开始进入万物生长的春季。古人云：“东方为春，春者，万物之所出也”，在那生生不息的春风中，一年四季的序幕由此开启。春季天气冷暖交替，雨水增多，我们也会进入到一个“三邪”——风邪、湿邪、寒邪交杂，容易同时侵袭人体的时节。

 

 

风沙多——风邪

 

中医认为，风邪为六淫之首。风邪是诸多外感因素的先导，因而《素问·骨空论》有“风为百病之长”、“风者，百病之始也”等生动的说法。

 

风为春季的主气，风太过就会使人患病，而且寒、湿、燥、暑、热等外邪，多依附于风而入侵人体，引起风寒、风热、风湿等问题。

 

 

春天阳气升发，更容易出现肝阳上亢、肝阳化风的情况。实际上，早春的风乍暖还寒，这时候的风很是尖利，夹带有冬天的阴寒，它就像无形的刀剑，很容易伤人。

 

老年人，特别是素有高血压，平时性子急躁者，春天阳气升发，更容易出现肝阳化风、阴虚风动等内风的发作，还有眩晕、偏瘫等中风的问题。

 

日常养护

 

1.注意保暖—避外风

俗语说，二月莫把棉衣撤，三月还下桃花雪。春季气温冷暖不定，此时尤其注意保暖——避外风。注意保暖，特别是关节、颈部、背部、腹部等，这也是“春捂”的含义所在。这样可减少我们得伤风感冒、风湿性关节痛的机会。

 

 

2.注意心情—平息内风

春季气温波动，东边日出西边雨，时常有阴雨潮湿天气，人的情绪也容易受到影响，进而影响到血压、血糖等。此时需要注意饮食清淡、保证充足的睡眠，还要调控好心情，这样才能减少“内风”。

 

《黄帝内经》告诉我们，春天多去野外散步、踏青，促进人体阳气正常的生发；多鼓励而少批评惩罚，不要大悲大喜。保持心情舒畅、气血流通，减少“内风”的发生。

 

低温阴雨——湿邪

 

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。

 

湿邪特点在于四个字重浊、黏滞。

 

“重”意为沉重。人体出现了全身或是局部的沉重感，中医都算湿，因为湿性类水，水的比重比较大。比如身体沉重，或排便的时候排到最后，有一点拉不干净的感觉，肛门有重坠感，这也是是符合“重“字，所以算是湿。

 

 

“浊”指分泌物、排泄物浑浊。浊在中医里是指人体产生的浊气或浊物，比如因生病而产生的浊气无法排出体外，长时间在体内停滞，可能会产生其他问题。

 

“黏”是指症状的黏腻性。早上起来眼屎很多，眼屎是黏性的；面部有油垢感，油垢的感觉是黏的；排便挂壁就是很明显湿气入体的表现。

 

 

“滞”是指生病的长绵性。只要生病带了湿滞，这个病的周期就比较长。病的周期比较长，跟黏滞也有关联，就是黏乎乎的，不只是指症状黏乎乎，连整个病程也是黏乎乎的，这是湿的特征。

 

穴位养护

 

通过穴位按摩是中医祛湿的常用方法，也十分简单易学，在家就能自己动手祛湿。

 

01.百会穴

位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。

手法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。

该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞。

 

02.大椎穴

位置：颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。

手法：低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。

大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈问题，刺激该穴位可缓解风寒湿邪的侵袭。

 

 

03.神阙穴

位置：脐中部，即肚脐眼处。

手法：顺时针揉动腹部。

该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易出现妇科炎症，刺激神阙穴有助于健脾祛湿。

 

倒春寒——寒邪

 

春天的到来，气候湿度转大，倒春寒的时候更容易出现雨雪天气，从而寒湿二邪会结合在一起，肢体缺乏活动，气血不流动，此时最容易侵入身体而生病。

 

寒邪的特点

1.寒为阴邪，易伤阳气：寒邪致病，侵犯人体，会出现形寒肢冷、无汗、疼痛等表现。

2.寒邪凝滞：可致阳气不振，气血运行不畅或气血凝滞，脉络不通，“不通则痛”。

3.寒性收引：寒邪侵犯肌肤，皮毛汗孔收缩，出现发热、恶寒、无汗、脉紧等症状，侵犯经络关节部位，比如肢体屈伸不利、筋肉关节拘挛作痛等。

 

 

日常养护

 

1注意休息 适当饮水

要注意休息，适当饮用热水，或者热的姜紫茶、热粥等，微微汗出，可以使寒邪从内而出。

2适当运动 增强体质

预防方面，可以适当运动，可以坚持打八段锦，尤其可以多练习攥拳怒目增气力，达到舒展肝气，加强运动量的效果。

 

 

3温中健脾 调整饮食

天气比较冷，大吃大喝为身体增加能量，寒邪易伤及脾胃，且容易与湿邪、食积结合在一起。出现如胃脘部胀满，舌体胖大，齿痕，白腻苔，腹泻水样便或者粘腻便，吃冷的容易胃痛等不适。

 

春季养生“灸”一下

 

把握春季养阳好时光，用艾灸促进、保护体内阳气的升发，避免受到外邪侵入身体。春季艾灸既能发挥艾草的纯阳之性，养阳护体，又有灸通经络的作用。

 

 

宫延楼保健贴，灸贴新体验，通过灸贴贴敷于适当的穴位，将膏体中的草本精华渗释放，透入肌肤深层，通经行气，打好身体基础，防止外邪入侵。

 

选好灸 强体魄

 

⭐二次热波峰，持久热敷

⭐甄选中草药，萃取精华

⭐独特材质，易吸收低过敏

⭐产品备案，款款有保健效果

 

 

健康的身体是生活的基石。让我们从春季开始，做好日常养护，与健康同行，为全年的健康打下坚实基础。

 

*以上内容仅供参考

*请仔细阅读说明书并按说明书使用

*本产品为保健用品，不代替药品和医疗器械治疗

 

*参考文献

[1]叶美燕.春季养生正当时[J].健康博览,2023(4):1-1

[2]冀彩兰,刘信平.风邪致病的辨证论治[J].中医药研究,1995,11(5):39-39

[3]谢菁,谷浩荣,贾春华.从认知语言学角度探讨中医六淫概念隐喻——以湿邪概念为例[J].中医药学报,2012,40(3):3-6