宫延楼说养生 | 别把“肝气过旺”当叛逆！90%家长忽略的春季肝脾平衡养护！
春风一吹，家里的神兽是不是突然化身“小火龙”？一点小事就炸毛、睡觉翻腾像烙饼、脸蛋红扑扑还总嚷嚷嘴巴苦？别急着给孩子贴脾气差的标签！《黄帝内经》早有提醒：“春气通于肝”，孩子的暴躁、上火、厌食，其实是肝脾在春天发出的求救信号！
一、春三月，肝气旺
《黄帝内经》将春天称为“发陈”之季——万物破土而出，人体阳气也如嫩芽般向上生发。中医学认为“肝属木，与春相应”，肝气在春季最为活跃，这本是孩子成长的黄金期，但稚嫩的脏腑如同刚移植的树苗，稍有不慎就会“长歪枝杈”。
▶ 肝气过旺“三把火”
肝火上炎 ：眼屎糊眼、舌尖红如草莓、半夜突然坐起来哭闹；
肝气郁结 ：莫名叹气、总说胸口闷、指甲出现竖纹；
肝风内动 ：睡觉惊跳、挤眉弄眼、写作业时小动作不断。
肝脏如同人体的“气血调度员”，肝主疏泄，调畅气机。春季肝气过旺时，就像水管压力过大，气血要么上冲引发上火，要么淤堵形成情绪爆发，这就是为什么春季孩子容易脾气突然暴躁。
▶ 肝脾“打架”，脾胃遭殃
很多家长发现：孩子一发脾气就不吃饭，其实这暗藏玄机！五行中肝属木，脾属土，木克土，因此肝与脾是克伐、制约的关系。春季肝气旺盛，脾气相对较弱，当肝气像脱缰野马般横冲直撞，脾胃这个“后勤部长”就遭了殃，所以我们要帮助孩子养护好脾胃。
▶ 肝脾失调的“连锁反应”
第一步 ：肝火抢夺脾胃能量→孩子明明饿却不想吃。
第二步 ：脾虚无法运化水湿→舌苔厚黄、嘴巴黏糊糊。
第三步 ：肠道缺乏津液滋润→大便干结如羊屎蛋。
二、疏肝健脾三部曲
▶饮食养护 | 疏肝健脾“增援军”
荠菜 ：荠菜有“护生草”的美誉，中医学认为其性味甘凉，有清肝明目、和中益胃的作用，有助于疏肝理气、消水肿而不伤脾胃。荠菜含有钙、钾、铁等元素，营养价值很丰富。
春笋 ：春笋性甘凉，春天食用符合“减酸增甘”的饮食原则。春笋具有疏肝理气、润肠通便的作用，适合便秘、胃口不好、痰湿体质人群。
菠菜 ：菠菜富含叶黄素、B-胡萝卜素等营养素，有滋阴平肝的作用，有助于养护春季肝阴不足引起的健康问题。
四神汤：四神汤是祖国医学著名的健脾食方，其中“四神”是指山药、莲子、芡实和茯苓这四位“神仙”。
茯苓 味甘，性平，健脾宁心；
山药 味甘，性平，补益脾胃；
莲子 味甘，性平，补脾止泻、养心安神；
芡实 味甘，性平，益肾固精，补脾止泻。
四神汤简化版
茯苓10g+山药15g+芡实10g+莲子10g+粳米50g，慢火熬粥。
▶情志调养 | 给情绪找“出口”
“小儿肝常有余，神气未充”，春季更要重视心理疏导。要保持乐观、少发脾气、拒绝忧郁。春季养肝首先应做到心胸开阔，保持乐观情绪。当孩子遇到不愉快的事时，家长要及时安慰，注意调节情绪，避免肝气抑郁。可以通过带孩子放风筝、踢毽子、跳房子、踏春等形式，促进疏散肝气。
▶小儿推拿 | 身体自带“调节器”
清肝经：自孩子食指掌面末节横纹起推至指尖，称清肝经，推100~500次。
揉足三里：足三里位于外侧膝眼（膝盖外侧凹陷）下3寸，胫骨外侧约1横指处。用拇指按揉此穴20～30次。
分腹阴阳：沿肋弓角边缘或自中脘至脐，向两旁分推100~200次。
揉太冲：用拇指指腹按揉左脚第一、二趾跖骨连接部中间凹陷处，揉30~60秒，然后换右脚，交替按压，有酸胀感为宜。
揉涌泉：涌泉位于足掌心前1/3与后2/3交界处的凹陷中，用拇指揉之50~100次。
根据十二时辰经络养生法，我们日常还可以带孩子做以下事情：
早晨7至9点 ：拍打胆经（大腿外侧，如上图），升发阳气；
中午11至13点 ：静坐5分钟养心，避免肝火亢盛；
晚间9至11点 ：热水泡脚（可以加艾叶），引火下行。
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这个春天，让我们把孩子的“暴脾气”转化为生长能量。要记住，疏肝不是压制，而是引导；健脾不是大补，而是唤醒。顺应自然之道，每个孩子都能像春竹般节节拔高！
*以上内容仅供参考
*保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病
*参考资料：
[1]刘向津.春季调肝正当时.开卷有益（求医问药）,2024(2):43-43.
[2]张龙,王广.春季保健,养肝为先.解放军健康,2024(2):21-21.
[3]春季养肝多吃这八种蔬菜.致富天地,2024(3):75-75.
